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女人养生之道,女人美容养生之道,女人要有自信,40岁女人的养生之道(很值得看)
发布时间:2012-2-17 22:17:13  阅读次数:  字体大小: 【】 【】【

女人有了目标和方向,就要开始切实地规划下一步该如何开始。我总结了一些自己和身边朋友的经验,归纳成一目了然的条条框框,希望能为各位MM提供一个比较全面又真正具有可行性价值的参考:  

要有自信。有自信的女子才会身材挺拔,抬头挺胸,不卑不亢。  
好风好水好土才能养出好植物。所以,要把家居环境理好,保持整洁是最基本的。  
 每天至少做十分钟的舒缓运动(瑜伽、芭蕾、舞蹈都可以)。  

每天至少坚持阅读30分钟。读完后给自己5分钟思考读后感。慢慢的,别人看你的眼睛就会读到内容,而不是空洞和茫然。  

希望别人怎么对自己,就去怎么对别人,而且要发自内心。己所不欲,勿施于人。  

要有礼貌。永远要保持适度的谦虚(尤其在长辈面前)。“三人行必有我师”,100项技能,你会99项,而别人只会一项,你也没有资格去骄傲。  

注意在各种场合的礼仪和仪态。坐有坐相,站有站相。千万不要弯腰驼背和走八字。  

培养广泛的兴趣。喜欢听戏曲就光明正大地听,那不是专属于咱爷爷奶奶辈的爱好。像豆子就特别喜欢昆曲和越剧。修身养性的话,要熟读中国古代诗词(要同时去领会其中意境,光读读是没什么用的),练练毛笔字也不错。  

没有人喜欢和一座冰山交往。随时面带微笑,不但让人如沐春风,也让你看上去年轻5岁,同时还提升了嘴角。  

女人最忌小气和斤斤计较 ,男人最受不了女人随便乱发脾气。我们都应该学会“谅解”和“尊重”。  

不要自命清高,这是一个致命的弱点。没人喜欢骄傲的孔雀,善良的乌鸦却不讨人厌。  
心思细腻,能切实地站在对方的角度去为对方着想,很多纠结的矛盾都能很快化解。  
随时随地注意仪表的整洁。在出席社交活动时,适当的修饰与打扮是一种礼貌。  

要独立,花自己赚的钱最坦然。  
智慧和才华会让姿色平庸的女人也光彩照人。  

懂得感恩和珍惜,永远有“爱”:亲人之爱,恋人之爱,朋友之爱;热爱生命,热爱生活,充满爱心。一个有爱的女人,面容永远舒展并具有亲和力,慈爱的光环让她在人群中闪闪发亮。  

最后要提醒的是,气质不会在短时间内发生翻天覆地的改变。气质的养成需要你有坚持的态度和死咬目标不放的决心。  

女人的养生之道  

早餐要重视,要讲究  

核桃补脑益智,是和我一样每天用脑用到发晕的MM们必备之物。  

豆子要先洗干净再泡,黑豆泡出来的水会发乌,那是花青素,抗氧化的好东西啊,要一起倒回到豆浆机里才不浪费。  

MM自己做豆浆的时候一定要注意,一是不要在豆浆里加红糖,红糖会破坏豆浆的营养,增加吸收的难度,我一般都是喝不加糖也不加蜂蜜的淡豆浆;二是不要喝没有煮熟的豆浆,喝了生豆浆可能会发生恶心、呕吐等中毒现象,再就是不要空腹喝豆浆,它会使豆浆中的蛋白质过早转化为热量而被消耗掉,喝了等于没喝;最后,不要用豆浆去服药,容易产生副作用。  

做完豆浆后剩下的豆渣,可以用来去角质,也可以拿来炒菜,帮助消化,顺畅地排宿便。  

我有两个专门用来装早餐的杯子,一个又矮又宽,一个又细又长。矮宽的杯子用来盛粥,细长的杯子用来盛豆浆。  

因为现在在外地工作,不能像从前那样舒舒服服地享受妈妈早起为我准备好的早餐了,现在每天早上提前15分钟起床,第一件事就是冲进厨房,先把泡好的豆子扔进豆浆机按下启动键,然后把一个生鸡蛋扔进锅里和冷水一起煮——鸡蛋是那种小小的土鸡蛋,两三口就能吃完,不像洋鸡蛋那么大一个,吃到一半就咽不下去。  

做完这两个动作,我才会松一口气,慢悠悠地去给自己倒一杯温开水喝。  

早晨起床空腹喝水,这是大家都知道的一个生活好习惯,因为这个时候喝水可以很快被空乏的肠胃吸收,渗透到细胞组织内部,让身体迅速补充到充足的水分,加速血液循环恢复和提升抗病能力,还可以促进吃早餐的食欲和肠胃蠕动,有利于咱们去卫生间顺畅地“嗯嗯”。  

春天和秋天我会在水里调点儿蜂蜜,纯蜂蜜有解毒的功效,而春秋两季正好是排毒的好时机;到了夏天和冬天我就改调花粉蜜。花粉蜜就是把蜂蜜和花粉放在一起用搅拌机打成糊状,装在玻璃瓶里放进冰箱保存,早上挖一勺泡温水空腹喝,口感细腻甜美,比用蜂蜜水吞花粉颗粒舒服多了。  

花粉是好东西大家都知道,营养丰富,美容养颜,但是过敏体质的MM是不能一年四季都吃花粉的,尤其春秋这两个容易过敏的季节。至于花粉是破壁好还是不破壁,我倒是不介意,看自己喜欢了。  

有的MM会在水里加盐和柠檬片,我也都试过的。但是淡盐水的口感不太好,柠檬水又太酸,空腹喝对肠胃有刺激。所以不喜欢麻烦的MM,直接喝单纯的温开水就可以了。  

在喝水的过程中,鸡蛋也很快煮熟了(水沸腾后3分钟就OK),捞出来凉一凉,放进包包里。这里提醒一下,鸡蛋和豆浆不要一起吃喔!如果你觉得粥和豆浆已经足够填饱肚子,那么可以像我一样,在上午10点多钟http://www.31myhome.com/左右把这个鸡蛋拿来当零食吃。再等到咱们梳洗打扮臭美之后,豆浆也自动煮好了。这时拿出两个杯子,分别盛好豆浆和粥往袋子里一放,再塞个水果,一顿配得上给公主殿下享用的营养丰富的美味早餐就这样搞定喽!是不是超简单超方便超速度的啊?根本不必浪费什么时间,但是从中受到的益处绝对是超乎想象的!  

这时可能会有MM提出疑问了:每天都吃这些,会不会腻啊?  

我自己几乎每天都吃这些,吃了很多年了,倒也没怎么觉得腻。因为杂粮的种类很多,每次都可以挑选不同的混搭来煮粥,味道也就不一样,每次品尝都有新鲜感。豆浆的话,我是爱它爱到一天不喝心就有点空这种地步了,呜呜呜呜呜,难怪大家都说豆浆是我的第二血液!  

为了偶尔换换口味,我也研究出了其他快速方便、经济又营养的美味早餐以供选择:  

1.黑芝麻糊:用纯黑芝麻粉、纯糯米粉和热牛奶调成的糊糊;做好不到5分钟。  
2.饺子:超市售卖的速冻饺子,各种馅儿都有,早上起床烧一锅水,水开了把饺子往里面一扔,5分钟后出锅浇点儿醋搞定。  

3.燕麦牛奶鸡蛋粥:把一只鸡蛋敲进速食燕麦和牛奶混合的小锅里,用小火热一热,用勺子搅拌均匀,在上面撒点儿腰果、杏仁、阿胶小枣什么的,真的真的很好吃又滋补,对皮肤很好。  

4.DIY三明治:摘两片生菜或者切两片西红柿,奶酪一片,火腿两片,煎荷包蛋一个,用两片或者四片全麦吐司一夹,搞定!我还会搭配一大杯纯橙汁。  

5.家乐士玉米片+酸奶:最省时间的早餐,适合起晚了要迟到的早晨。  

最后,我会每个礼拜抽出一个早晨,想吃就吃什么。豆浆油条大饼,面条米粉馒头,面包蛋糕烤饼干……就像放假一样开心。  

我从来不会强迫自己一定要去做什么吃什么,只有温和、美好、舒服的东西,才会让身体愉悦地接受,然后愉悦地反馈给各个器官。当身体每天都处在温和愉悦的状态中时,反映在我们的面容上,才会是如同秋叶般静美的光泽。  

身体清道夫:排毒很重要  

春天是理疗排毒季,夏秋是食疗排毒季,冬天是滋补季。我会这样分,是因为很多排毒养颜的蔬果都是在夏秋两季旺盛上市的。  

我们身体的排毒主要通过肝脏、肠道、肾脏等器官来完成。怎样去养护它们,保持优良的排毒机能,食物起着相当关键的作用呢。  

苹果,樱桃,草莓,香蕉,荔枝,木瓜,石榴,葡萄,小黄瓜,柠檬(感光,不要太多),番茄,早上有空的话,每次挑选个两三种拿来榨汁喝(注意石榴不能和番茄一起吃),美容清肠又排毒,还能帮助消除身体的异味和口气,一举多得。一大杯喝下去时,想象它们在冲洗和净化我们的身体,就会觉得特别有价值。平时赶着上班早上没时间榨汁的MM,就带一两个水果到单位当零食吃好了。记得要在饭前1个小时或饭后1个小时消灭,如果饭后马上吃水果,吃了等于白吃,还影响消化,加重肠胃负担,实在是很不划算。  

每天早上起床空腹喝一杯温开水(可以加点儿蜂蜜),应该养成习惯,平时也要注意多喝干净的水。水要主动去喝,不要等到口渴的时候才想起来。反复烧开过的水就不要再喝,对身体有害。  

很多蔬菜也是排毒高手,比如苦瓜。苦瓜很多人都不喜欢吃,就因为它的苦味。其实要去苦味并不难,重点是要把苦瓜切得越薄越好,然后用辣椒、姜片、蒜泥和干豆豉一起炒(或者凉拌);不能吃辣的MM,我建议你把苦瓜切成小丁拿来炒鸡蛋,味道也不错。 

把胡萝卜榨汁加入酸奶里面喝,不单单润肠排毒,对眼睛和皮肤都好。  

黄瓜一般人都爱吃,我发现很多人吃黄瓜会把黄瓜把儿掰下来扔掉,因为黄瓜把儿吃起来味道苦苦的。真是可惜,黄瓜把儿里含有丰富的葫芦素C,那可是非常难得的排毒养颜因子。  
  
蘑菇和猪血都是是净化血液的高手。我通常把蘑菇拿来和肉片一起做汤或下火锅,又鲜又美;蘑菇还能“治风破血”,被过敏性皮炎困扰的MM,多吃无妨。买猪血的时候,一定要买最新鲜的,加上麻油、香葱、辣椒末来做“麻辣猪血汤”,吃起来就没有那么重的腥味了。  
  
黑木耳有丰富的胶质,能够吸附我们身体里面的灰尘和杂质,然后集中后排出体外,起到给肠胃洗澡和稀释血液的作用;而且它的蛋白质和铁的含量都很高,缺点就是不太容易消化,吃的时候一定要细细地咀嚼。我通常是做黑木耳红枣汤,后来有朋友告诉我说可以把生的黑木耳和红枣用搅拌机打碎后再煮成糊吃。我试着做了一下,果然吃起来就简单多了,口感也很好!大家记得在打碎之前要把生黑木耳和红枣仔细洗干净,并用开水烫一下。  
  
绿豆解百毒。尤其是喜欢化妆的MM,平日里经常接触化妆品里含的重金属等有害物质,所以更要多喝点;单纯消暑去火气,把绿豆煮沸5分钟后后只喝那绿色的清汤即可;想要清热解毒,才把绿豆慢慢熬成浓浓的绿豆粥吃;我在炖海带排骨汤的时候会加点儿绿豆;晚餐做个百合绿豆汤解暑又美白;没有食欲不想吃米饭,就把糙米和绿豆拿来熬粥喝,润肠排毒;早餐的杂粮粥里加入绿豆和薏米能够去湿热。哇,越说越觉得绿豆实在太可爱了!夏天没有它真不知道要怎么过。另外要提醒的是:能买到有机绿豆就更好了。  
  
我小时候特别爱吃魔芋豆腐。当时也http://www.31myhome.com/不知道吃了它有那么多好处,只是觉得单纯的好吃而已。后来才知道魔芋含有很多氨基酸和微量元素,是低脂肪高纤维的健康食品,还能减肥和消除便秘。没记错的话,确实有一段时间流行过魔芋粉减肥法。有兴趣的MM可以去查查。  
  
还有芹菜,它的粗纤维能过滤我们身体里边的废物,刺激身体排毒,还能清洁牙齿表面的细菌,是一把天然的蔬菜牙刷,可它同时也是著名的感光菜,想要美白的MM白天尽量别吃。  

养颜又美味的药膳  

大家常说吃什么补什么,我倒觉得应该是需要补什么才吃什么。  
取自于大自然中的食材本身就具有养护身体的作用,可以拿来和中药材一起做成药膳,不会像吃药那样产生毒副作用和依赖性,也对得起咱的小胃。  

老祖宗说:“用寒远寒,用热远热。”性质寒凉的食材不要在冬天采用,性质温热的食材夏天要少用。在不同的地区,环境、气候、生活习惯都有差异,人的体质也各不相同,所以药膳不能随便拿来补,之前要好好做功课,根据自己的实际情况和需求,还有食材的属性来选择。  

我家最常用到的药膳食材就是鸡,尤其是在感冒流行的春天和换季的时候。妈妈每周变着花样做两次土鸡或乌鸡。炖鸡的中药材在中药店有已经搭配好的现成小包,非常方便。当然根据自身需求来DIY组合搭配就更好啦。像枸杞、桂圆和红枣可以列为美容组;莲子、百合、枸杞为润肤组;人参和黄芪列为元气组;当归和三七是补血组,何首乌是补虚单品;天麻养血安神,拿来孝敬爷爷奶奶最好了。  

我最喜欢的是雪梨土鸡汤和榴莲煨(或炖)鸡。鲜美多汁的雪梨切块和土鸡一起炖,强烈推荐!清热美白又滋润。而说到榴莲,可能会有很多MM马上皱眉头捂鼻子了,我记得我第一次吃榴莲,差点没吐出来,可是现在却很喜欢吃,就是从这道榴莲炖鸡开始的。俗话说一个榴莲三只鸡,这话虽然有点夸张,但是榴莲的营养确实是值得竖起大拇指夸奖的,用它来煨鸡能够补血滋阴,不喜欢吃榴莲的MM也不要害怕,因为这道菜做出来完全没有臭味,只有榴莲的淡淡清香。除了果肉,嫩嫩的内皮也可以放进去一起煨。  
  
乌鸡自古以来就是滋养女生的圣品。枸杞红枣炖乌鸡,补血养颜还明目;用百合、淮山、莲子、薏仁、芡实、党参、白蒺藜和乌鸡一起炖汤,既美肤又消斑,是家常美容药膳里边不可或缺的一道。  
  
鸡爪还可以单独拿出来做黑豆鸡爪汤和木瓜鸡爪花生汤吧。鸡爪的钙质和胶原蛋白都很丰富,黑豆滋阴补血;木瓜和花生的好处女生都是道,我就不多说了。  
  
鸡肉和鸡汤是“绝代双骄”,要一起吃,光吃肉不喝汤和光喝汤不吃肉都是不可取的。  

进入夏天以后,用番茄、枸杞和薏仁炖排骨,是一道很美味的祛湿美白汤,做法也简单到不行,排骨和薏仁先炖两个小时,之后加入切好的番茄和枸杞再继续炖半小时,关火加点盐就能吃了,不需要再加其他调味料。  
  
龟苓膏我通常是从7月初到9月末一周两次拿来当零食吃。清热解毒去暗疮,润肠滋阴还养颜。用龟苓膏粉自己DIY挺好玩的,只要参照说明书一步一步来,一点也不麻烦,超市和甜品店里卖的也不错。用小勺划成小块,放在椰汁里面一起吃,每次一小碗就好。  

秋天气候干燥,皮肤也干燥,嗓子总是干痒咳嗽,说话也会沙哑不好听,这时候吃上一盏糖水甜品是最滋润养人的。强烈推荐我的最爱——川贝雪梨银耳汤和水果椰奶西米露。  

川贝雪梨银耳汤  

把冰糖、川贝、新鲜的雪梨、泡发后的银耳、莲子和枸杞加适量水,放在一起蒸50分钟左右后拿出来,加入一汤匙新鲜柠檬汁就可以吃了。能清肺润喉,滋润美白,尤其秋天气候干燥,嗓子总是干干痒的,说话声音沙哑沉闷的时候,喝这个最好了。也可以把材料放在挖去核的雪梨里(把冰糖换成蜂蜜),一起蒸熟。  

水果椰奶西米露  

秋季丰收的应季水果加上温性的西米,不但能中和水果的凉性,还能润肺健脾——肺主皮毛,润肺就是养颜啊。  
  
煮过西米的MM都知道,要把西米煮好还真不是件容易的事情。好的西米露要煮到米粒颗颗有嚼劲,不能半生不熟,也不能烂软成糊。煮西米要用冷水,煮沸之后继续让它翻滚几分钟,并用勺子不停地搅拌以免粘锅,煮到西米变成透明的样子,关上火,盖上锅盖焖一会儿,再用漏网把西米捞出来,放在冰水里过一下。把它们放进盛着椰奶的大碗里,在上面覆盖一层切好的水果块,就可以慢慢享用了。  
  
注意:煮好的西米露必须当天吃完。  

冬天是滋补身体的季节,老祖宗说甲鱼“大补阴之不足”,由此可见甲鱼对咱女生的好处。我要推荐的是茯苓龟汤和红枣桂圆枸杞炖甲鱼。选那种小小只的甲鱼,一次买上两只,让老板现场处理好赶紧提回家仔仔细细洗干净,加水和中药材就可以开炖了。我家在做这两道药膳的时候,还会特别加入几个事先煮好的鹌鹑蛋。茯苓等材料在一般的中药房都能买到。  
  
当归生姜炖羊肉、黄芪鲫鱼汤和山药番茄炖牛肉,也是冬季药膳主打。  
  
羊肉能帮助细胞燃烧多余脂肪,有助于我们保持美好身材;而且它特别温补暖身,和我一样身体瘦弱、手脚冰凉又怕冷的MM冬天可以经常吃,但每次不要吃太多。羊肉有膻味,辅以当归和生姜不但增强了补血养血的作用,还能帮助消除这让人多少有点没胃口的讨厌味道;鲫鱼健脾利水、滋养通乳、清热解毒,加上黄芪补元气,女生(尤其产妇)吃真的特别好;山药番茄炖牛肉能美白皮肤,养血安神。大家做这道药膳的时候,记得要在牛肉炖到八九成熟时再放入山药。因为肉炖烂一点没关系,利于消化,而山药炖太烂的话,口感就不太好了。  

让皮肤天天“向上”  

要让我们的皮肤紧实不松垮,就需要胶原蛋白来给予“天天向上”的支持。  
吃燕窝不厚道,雪蛤太补,让我们来看看还有些什么好东东能代替它们。  
首先隆重推出的,是我在网上淘来的野生通江椴木银耳,黄黄的一大朵一大朵。一个人吃的话,半朵就够了。先用温水把它泡软,仔细洗干净(多洗几遍没关系),银耳根部那种硬硬的深色小结要摘掉。  
  
我一般在早上上班的时候,把洗好的银耳放进温开水里浸泡,一直泡到傍晚下班回家。这个时候会发现黄黄的银耳变成了白色。把银耳连同浸泡它的水一起倒进紫砂煲里开始熬煮。水要一次加足,因为熬煮的中间最好不要再加水。水沸以后,把事先准备好的冰糖、枸杞、红枣、桂圆肉放进去,打到小火档慢慢煨。这个工作最好在睡前做,第二天早上起来就可以吃到浓稠的银耳汤汁了。  
  
其次就是著名的花胶(鱼胶),它是用新鲜的鱼鳔切开后晒干制成的,据说除了补充胶原蛋白,还能消除黑眼圈和美白皮肤。我平时做花胶都超简单:先把花胶用冷水浸泡(不同种类的花胶浸泡时间不同,MM们买的时候要多咨询),中间多换几次水,这样能去掉很多腥味。然后去买些煲汤用的筒子骨,把骨头和姜、大蒜、红枣、莲子、香菇、水加上泡好的花胶一起放入紫砂煲开始煮。等水开以后用勺子把汤面上浮起的那层油膜舀掉,顺便再搅拌一下,然后盖上盖子继续煲两三个小时就可以拿来吃了。简单吧!我每次吃都想象是把一勺一勺的胶原蛋白吃下肚,人会变得越来越精神,于是每次吃都有幸福感。  
  
看到这里可能会有MM说:银耳和花胶吃多了会加重身体的湿气,你就不怕吗?没关系,一物降一物,我自有妙招,不信,请翻到前面的“早餐篇”。在我每天早上吃的杂粮粥里,就有不少祛湿的食材,像薏米、小米、红豆等,所以不怕啦!而且银耳和花胶也不用每天刻意去吃,每周两三次不间断就好。  
  
到了冬天我就吃扣肉、蹄筋花生生姜汤和猪蹄炖黄豆。  
  
扣肉的肉皮虽然看上去是肥肥的油光发亮,其实油脂都被蒸透溢出来了,基本上没什么脂肪。每次出去聚餐吃到扣肉,大家(尤其女生)都不吃肉皮,真是便宜我了,几乎一半以上的肉皮都成为我的“筷下之鬼”,不过估计要是她们今天看到这一段,以后我想再抢一片肉皮吃都难喽!  
  
平时买蹄筋我都是去菜市场买生的牛蹄筋。蹄筋没什么胆固醇,脂肪含量也不高,但胶原蛋白非常丰富,一年四季都能吃。和花生、生姜一起炖汤,味道和口感都更加香浓,抗衰老的疗效也更好。觉得皮肤缺乏弹性和韧性的MM,一周可以吃上三四次(晚饭前单独盛一小碗出来吃就好)。  
  
猪蹄(猪的后蹄)的美容效果是大家都认同的。因为每次我一说到胶原蛋白,就有好多MM大喊:“吃猪蹄!”  
  
嗯,吃猪蹄是没错,问题是你真的吃对了吗?  
我提出这个疑问时,大家都说:http://www.31myhome.com/“不就是把猪蹄剁成块拿来炖吗?不然还能怎样?”  
中医选药材,常取精华来入药,比如某某植物的根,或者某某植物的茎或叶或花或果实,而除此之外的其余部分则可以弃之不用。猪蹄虽然富含胶原,却也是高脂食品。唯独蹄子末端那三分之一段的脂肪含量甚少,实乃猪脚之精华部位也!  
  
不信你去找个标本仔细观察,连着身体的那后三分之二段,提起来抖一抖,外皮颤巍巍一看里面就有好多肥膘,而蹄尖部位用手指按压上去既紧实又有弹性。这就是用事实来说话了。  
 
所以蹄尖煮起来也不那么容易,挺费时间的,但为了脸脸,这点时间咱耗得起,用高压锅和紫砂煲都可以,加上黄豆炖得烂烂地吃。  
  
皮冻也不错。选料的时候要选那种看上去很厚实的猪肉皮(猪蹄也行,但要把骨头剔干净),盖了红蓝色印章的不行,洗不干净的。回家后烧一锅水把猪皮煮软,把上面的毛仔细用菜刀刮干净,皮下面的油脂层也要刮掉。然后把猪皮切成细丁或者小条盛在大碗里,加上料酒、八角、花椒、辣椒、姜、香叶、大蒜和水,放在高压锅里头用大火蒸,开锅后换成小火继续煨15分钟后关火。接着就不用管了,把锅放那儿等它自然凉吧。大概几个小时之后,把锅里的皮冻拿出来用保鲜膜封一下碗口,放入冰箱冷藏一个小时,凝固成晶莹剔透的水晶那样漂亮的冻就可以吃啦。用刀轻轻划成长方形小块,用蒜泥、姜末、醋、香麻油、辣椒酱、香菜末和葱花拌一拌,就是很好的开胃菜,而且吃起来一点都不会腻。做多了也没关系,放冰箱几天也不会坏的,每天吃一小碗,胃和皮肤都会感谢你的。  

经期注意事项:  

我一般会买个台历放在房间里,每个月“大姨妈”来的第一天和结束的那一天,就用红笔顺手在那个日子上划个圈。这样一年下来,逐月翻看一遍,就能掌握自己的月经规律了。  
  
一般“大姨妈”驾到之前会给我一点儿预示:下巴会突然冒出一两颗大红痘痘;胸部发胀;工作时会有些头晕烦躁,精神不好。这些预示都特别准确,所以我能把握MC到来的时间,做好以下各种准备来迎接它。  
  
经期那几天,洗澡要用淋浴,尽量不在晚上睡前洗头。  
  
吃东西要温热而清淡。浓茶和咖啡不要碰,换成黄芪泡水喝;凉拌菜、螃蟹、生冷水果和冰镇饮料这些寒凉的食物统统不要吃。每天饭前一小碗菠菜姜丝猪肝汤。做法非常简单:锅里加水煮沸,放入切好的姜丝煮1分钟,再放入切成薄片的猪肝煮三四分钟,接着放菠菜和少许葱花继续煮一两分钟待水开后关火,调点儿香油和盐就能出锅了。猪肝和菠菜都含有丰富的铁元素,身体造血的功臣。  
  
甘蔗和香蕉是最适合经期吃的水果。甘蔗的铁含量是水果里面最丰富的,所以既能补血,又能败火健脾;香蕉是快乐水果,能帮助咱们调节经期的低落情绪,把忧郁赶走。  
  
巧克力等甜食在经期可以适量吃点,它能带来愉悦好心情,所以每次来“大姨妈”我都很开心,因为可以冠冕堂皇地吃我最爱的小奶油蛋糕了。  

综合维生素可以每天来一片。  

保暖工作(尤其是小腹部)一定要做足,不让自己受寒是经期顶重要的事情。尽量避免淋雨和接触冷水。  

当归和四物都不能在月经期间吃。  
白天要穿宽松的深色裤子或者裙子,紧身衣裤会束缚身体,加剧痛经和坏情绪。  
经期里一切动作都要放慢半拍,就把自己当林妹妹好了。什么剧烈运动啊,提很重的东西啊,繁重的家务啊,统统去掉。打太极拳和散步是经期最好的运动方式。  

心情也很重要。平时情绪波动大,经常发脾气的女生,往往月经都不好。月经不好,妇科也好不到哪儿去,还伤身。经期情绪本来就比平时更不稳定,所以要当好自己的心理医生。  

经期不要去拔牙或者补牙。会大量出血,且很难止住。  
过敏体质的MM,尽量不要使用有香味的卫生巾,中药类型的也要慎用,一旦有不舒服的感觉要马上停用。卫生巾每间隔3小时左右就要更换,使用前后都要好好洗手。拆包后的卫生巾要放在干净通风的地方,如果时间长了受潮就不要再用了。在后两天血量少的日子,我觉得迷你型卫生巾是最好用的。  

还有一点和大家分享:经期结束后的第一周,喝几次的四物汤,让你的身体更健康,让你的脸色更红润,呵呵!赶快行动吧!

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